FB_PIXEL_image

Patarimai ieškantiems darbo

Emocinė sveikata darbe: kaip ją puoselėti?

Koučerė ir personalo praktikė Lina Dumskė
Lina Dumskė
Koučerė ir personalo praktikė
2023-05-18 | Patarimai ieškantiems darbo | skaityti 12 min
Emocinė sveikata darbe: kaip ją puoselėti? Image by lookstudio on Freepik
Gegužę Europoje minima Emocinės sveikatos savaitė. Emocinė darbuotojų gerovė yra labai svarbi bet kurios komandos sėkmei: didina darbuotojų įsitraukimą, gerina tarpusavio santykius ir darbo rezultatus, augina pasitenkinimą darbu. Todėl nenuostabu, kad organizacijų lyderiai vis daugiau dėmesio, inovacijų ir investicijų skiria šiai sričiai. 

Psichologiškai saugi darbo vieta – tai tokia organizacija, kurioje galima klysti, kurioje leidžiama jaustis blogai ir galima atvirai kalbėti bei nesutikti su kitų komandos narių nuomone. Tokioje organizacijoje darbuotojai nebijo būti savimi, nesibaimina atstūmimo ar pasyvios agresijos. Visgi darbuotojų psichologinis saugumas priklauso ne tik nuo organizacijos kultūros, bet ir nuo pačių emocinio atsparumo. Tad ką darbuotojai gali padaryti, norėdami išvengti perdegimo, streso ir emocinių sunkumų, susijusių su darbu?

1. Atkreipkite dėmesį, kaip jaučiatės

Būdami darbe kuo dažniau atkreipkite dėmesį į savo mintis, jausmus ir pojūčius. Pastebėkite, kaip jie paveikia jūsų elgesį. Galbūt imate vengti tam tikrų žmonių ar užduočių, o gal imatės kritikuoti kitus? Įvardinkite sau, ką jaučiate, ir kokį išorinį elgesį jūsų vidinė būsena lemia. Taip pat savo pastebėjimais galite pasidalinti su kolegomis, kuriais pasitikite. Gal ir jie jaučiasi ir elgiasi panašiai? Pastebėdami savo vidinius patyrimus galime juos normalizuoti, atrasti bendrystę su kitais ir susikurti saugią aplinką, kurioje visiems komandos nariams yra suteikiamas leidimas jaustis taip, kaip jie šiuo metu jaučiasi. O susiedami savo vidinę patirtį su išoriniais veiksmais galime save sustabdyti padarydami vis ilgesnę pauzę tarp minties ir veiksmo, ir kaskart vis efektyviau pasirinkti: kokį elgesį norime praktikuoti ir rodyti išorėje?

2. Išsigryninkite vertybes

Išsigryninkite savo vertybes ir darbe priimdami sprendimus vadovaukitės jomis. „Geri” ir „blogi” sprendimai ar elgsenos yra sąlyginiai, priklausantys nuo aplinkybių ir žmonių, o štai mūsų vertybės yra stabilus pagrindas, kuris leidžia jaustis tvirtiems ir daryti sąmoningus, mūsų emocinei sveikatai palankius sprendimus net ir komplikuotose situacijose. Todėl kaskart, kai susiduriate su sudėtingu klausimu, nevertinkite „ar tai klaidinga, ar teisinga?” – verčiau paklausite savęs: „ar tai priartins mane prie mano vertybių, ar atitolins nuo jų?”.

3. Pradėkite nuo bendro tikslo

Jei nusprendėte komandoje skatinti atvirumo kultūrą ir keliate sudėtingus klausimus, diskusiją pradėkite nuo bendro tikslo – ko jūs visi siekiate? Taip visi diskusijos dalyviai nuo pat pradžių atsidurs toje pačioje pusėje, bus labiau suinteresuoti siūlyti sprendimus, kurie būtų pozityvūs ir prasmingi siekiant bendrų tikslų, o ne ginant savo pozicijas.

4. Atpažinkite psichologinį smurtą

Išmokite atpažinti psichologinį smurtą darbe ir netoleruokite nei savo, nei kolegų adresu taikomo įžeidinėjimo, patyčių, užgauliojimų, priekabiavimų, grasinimų, nekonstruktyvios ir žeminančios kritikos, žodinės agresijos, persekiojimo ir kitokio netinkamo elgesio. Psichologinis smurtas paprastai prasideda pamažu – apkalbomis, vengimu, pašaipiais žvilgsniais, o vėliau gali peraugti į kito lygio patyčias, kai darbuotojo pasiekimai yra sumenkinami, klaidos – paryškinamos, kolega yra ignoruojamas, jam grasinama, jis nekviečiamas į susibūrimus, jo nuomonė atmetama ir neetiškai kritikuojama, o užduotys paskiriamos tokios, kurių darbuotojas negalės įvykdyti. Pastebėję šiuos požymius, fiksuokite juos, o prireikus – kreipkitės į atsakingus organizacijos asmenis ar išorines institucijas.

Įdomu: Lietuvoje net ir teisės aktuose apibrėžta, kad psichologinė sveikata darbe nėra tik darbdavio atsakomybė – ir darbuotojas turi pareigą laikytis organizacijos saugos ir sveikatos reikalavimų, apimančių ir psichologinę sveikatą, rūpintis savo ir kolegų sveikata. Tad jei kiekvienas stengsimės dėl savęs ir savo kolegų, sieksime kurti atvirą ir pagarbią kultūrą organizacijoje – kartu žengsime prasmingus žingsnius kurdami psichologinį saugumą darbo vietoje.

Komentarai

Populiarūs darbo skelbimai

Daugiau straipsnių

Darbuotojai-bumerangai: ar verta sugrįžti į ankstesnę darbovietę?

Darbuotojai-bumerangai: ar verta sugrįžti į ankstesnę darbovietę?

prieš 1 d. | Kita
Kokie gi grįžimo privalumai ir ką apie grįžtančius darbuotojus mano darbdaviai?
Laisvai samdomo darbo modelis pardavimuose. Image by Racool_studio on Freepik

Laisvai samdomas pardavimų specialistas: galimybės ir grėsmės

Savarankiško darbo modelis pardavimuose reikalauja tiek organizacijos, tiek pardavėjo pasiruošimo. Yra keli aspektai, į kuriuos svarbu atsižvelgti prieš pradedant pokalbį su potencialiais pardavimo vadybininkais, dirbsiančiais tokiu principu.
5 klaidos keičiant karjeros kryptį

5 klaidos keičiant karjeros kryptį

prieš 15 d. | Darbdavių iššūkiai
Vien pagalvojus apie tokį žingsnį kyla baimė, tačiau savo karjerą sugeba pakeisti daugybė žmonių – viskas dažnai priklauso tik nuo mūsų požiūrio. Štai 5 pagrindinės klaidos, kurių reikėtų vengti, jei norite, kad karjeros pokytis nebūtų sunkus, o atvirkščiai, taptų įdomia gyvenimo kelione, kurios metu smagu pažinti, mokytis, patirti ir siekti savo svajonių.